A hét közepéig tombol a kánikula

A hőguta, a napszúrás, a kiszáradás elkerülése érdekében ajánlatos kerülni a szabadtéri tevékenységeket. A napvédelem és a fokozott folyadékbevitel pedig elengedhetetlen. A hőmérséklet mérséklődésére a hét közepétől számíthatunk.

Aki csak teheti már a délelőtti órákban vízparton keres felfrissülést a Topolyai-tó partján. A kánikula, a hőség elől a vízbe, illetve a fák árnyékába menekülnek az emberek.

Tizenegy órára már 30 fok fölé emelkedett a hőmérséklet. A rendkívüli meleg megviseli a szervezetet - mondja Bálint Ilona, aki Szabadkáról érkezett: „Odahaza 9 óráig szellőztetünk, azután becsukjuk az ajtót-ablakot, a klíma pedig működik. Ami az étkezést illeti, könnyű ételeket eszünk, főleg gyümölcsöt, és sok vizet iszunk. Most először jöttünk ki ide a tóra, itt kellemesebb, mint bent a lakásban.”

A tűző napsütésben már 20 perc alatt is leéghetünk. A gyerekekre ilyenkor fokozottan kell figyelni. Elengedhetetlen a fejfedő, a megfelelő folyadékbevitel és a magas faktorszámú napozókrém.

Kókai Erika, Topolya: „Most jöttünk a tópartra. Használjuk ezt az 50 faktoros naptejet a fiúknak és picit magamra is kenek. Megyünk a hűs tóba egyet lubickolni, utána pedig fagylaltozni fogunk.”

A megterhelő fizikai aktivitást is kerülni kell - javasolja Dr. Tóth Harsányi István, belgyógyász-kardiológus, sportorvos, aki szintén a tóparton próbál felfrissülni: „Ilyenkor kerülni kell a nagy kardiális, szív- és érrendszeri megterhelő aktivitást, a futást és egyebet. Az úszás az ideális, a lazítás-nyújtás is megengedett, és amennyiben nem itt keressük a menekülést a hőség elől a fák alatt és a vízben, akkor otthon kell egy hűvös helyet találni.”

Kánikula idején mindenki veszélyeztetett, de különösen a kisgyermekek, csecsemők, idősek, a szív- és érrendszeri, máj-, illetve cukorbetegségben szenvedők. A folyadékbevitel hiányának, hosszú ideig való napon tartózkodásnak súlyos következményei is lehetnek - figyelmeztet Dr. Móra Szabolcs általános szakorvos: „A sóveszteség mellett a szervezet folyadékot is veszít, ezért kiszáradás következhet be. Ez mellett természetesen napszúrás is jelentkezhet, ami általában fejfájással, szédüléssel, hányingerrel párosulhat, ennek a súlyosabb változata, amikor a szervezet nem tudja leadni a hőt, akkor úgynevezett hőgutáról vagy hipertermiáról beszélünk, ez sokszor kórházi ellátást is igényel. Természetesen a meleg időben kerülni kellene a napon való tartózkodást, különösen 11-től 15 óráig, ekkor a legerősebb az UV-B sugárzás, ami egyrészt a szemet, másrészt a bőrt károsíthatja.”

A folyadékpótlás nagyon fontos, 2-2,5 liter is ajánlott naponta, valamint a többszöri étkezés kisebb mennyiségekben. Kerülni kell a túl zsíros és fűszeres ételeket és az alkoholfogyasztást - javasolja a szakorvos.