Szabaduljunk meg az ünnepi plusz kilóktól!

Egy nemzetközi felmérésből kiderült, hogy átlagosan fél-egy kilogramm körüli pluszt szedhetünk fel, legyen szó bármilyen ünnepről is. Ez a karácsony és a szilveszter közötti ünnepi időszakra kifejezetten jellemző. Ha már elfogyott az összes édes mákos guba, az újévi lencsefőzelék, és érzékeny búcsút vettünk a csokoládéktól, akkor itt az ideje, hogy leszoktassuk a szervezetünket a decemberben megszokott extra szénhidrátbevitelről. Az étkezés mellett elengedhetetlen a mozgás.

Az adai Peckó Egon több éve tartó súlyproblémáját megunva, 2020 májusában, ahogyan ő fogalmaz; új életet kezdett. A mozgásban gazdag életmódjának és a naponta többszöri, kevés kalóriatartalmú étkezéseknek köszönhetően, gyors és látványos eredményt ért el, hisz már 39 kilóval mutat kevesebbet a mérleg alatta. Álmát, hogy elérje a számára ideális és nem utolsósorban egészséges testsúlyt, az ünnepek alatt sem adta fel.

„Az előző években nálam a karácsony úgy nézett ki, hogy dőzsölés. Ott volt a sütemény, és akkor folyamatosan kerültem, fordultam, anya a pultra tette ki, és mindig bekaptam egyet. Ebből állt minden évben, és ezért nem is csoda, hogy jöttek rám a kilók. Meg úgymond az ellustulás, hogy akkor kaja után pihenés, és nem volt mozgás sem. Idén annyiban változott az egész, hogy amikor már május közepén elkezdtem az egész diétát, azóta semmi cukrot nem vittem be a szervezetembe, sem édességet, sem üdítőt nem ittam. Így a karácsony számomra kihívás volt.”

A pluszkilóktól megszabadulni nehéz, mert hajlamosak lehetünk feladni, ha nem látjuk az előrelépést, a részsikereket, amikből biztatást tudunk meríteni. Sokszor a tennivalóink is megszaporodnak, és csak halogatjuk a mozgást, máskor pedig egy motiváló társ hiányzik, aki emlékeztet, hogy mindennap tennünk kell a célunkért. Ebben nyújt segítséget a személyi edző.

Tóbiás Vivien, személyi- és funkcionális edző, Ada: „Mindenképpen azt ajánlanám, hogy az ünnepek után, valamilyen testmozgást találjunk magunknak, hiszen tényleg rengeteg olyan dolog, olyan testmozgásforma létezik, ahol letudjuk adni a felesleges kilókat vagy pedig ami megfelel mindenkinek. Mindenképpen azzal teljes mértékben egyet kell értenem, hogy nem minden mozgásforma felel meg mindenkinek, de lehet válogatni. Mindemellett az étkezésünkre is oda kell figyelni, tehát csökkentenünk kell a szénhidrátbevitelt, sok zöldséget fogyasszunk és gyümölcsöt, ügyelnünk kellene, hogy az egészségesebb étkezésre koncentráljunk.”

A személyi edző az ünnepek alatt felszedett pluszkilók ledolgozása kapcsán rámutatott, az ideális megoldás az lenne igazán, ha a hétköznapokban, az év egészében mindenki nagyobb figyelmet fordítana a tervszerű mozgásra és a helyes táplálkozásra.